Pilates &

Zumba

Sinuga kõikjal!

Pilates täiskasvanutele

Kõigile!

Üle 100 salvestatud treeningu!

Treeningud nii algajale kui edasijõudnule!

Nii lühikesed kui pikad trennid!

Kardiotreeninguks ka hoogsat Zumbat!

Pilatese meetod keskendub nii kere süvalihaste kui pindmiste lihaste tasakaalustatud treenimisele. Pilates tegeleb inimese keha kui tervikuga, arvestades igaühe individuaalset võimekust, konkreetseid tervisega seotud muresid ja ambitsioone.

 

Miks võiksime soovida nn "Pilatese keha"?

  • Pilatese kehas on luud ja liigesed parimas asendis teineteise suhtes;

  • Pilatese keha mõlemad pooled töötavad võrdselt;

  • Pilatese kehas on sümmeetria ja tasakaal;

  • Pilatese kehas tasakaalustavad tugevus ja liikuvus teineteist;

  • Pilatese kehas ei esine kangust, jäikust, liikumatust ega pinget;

  • Pilatese kehas on arenenud koordinatsioon;

  • Pilatese keha on kauni rühiga;

  • Pilatese kehal on lame ja trimmis kõht ning tugev vaagnapõhi;

  • Pilatese kehas on pikad ja sihvakad, ent tugevad ja elastsed lihased;

  • Pilatese keha ei saa nii kergelt vigastusi ega tunne ülekoormust:

  • Pilatese keha liigub kergelt ja vabalt!

 

Tugevus, liikuvus, vastupidavus, tasakaal ja kontroll keha üle - Pilates annab märkamatult ja kindlalt just neid püsivaid tulemusi koos paranenud enesetunde ja vähenenud ärevuse ning stressitasemega.

 

Pilates on seega turvaline, ent väga tõhus treeningmeetod!

Laste Zumba

3-8-aastastele lastele

Zumba Kids Jr on mõeldud vanusele 3-6 a ja Zumba Kids vanusele 7-11 a. Tegemist on ainult laste jaoks mõeldud tantsudega, mis sisaldavad endas liikumist, muusikat ja rütmikat. Aeg Laste Zumbaga on kui lõbus ja energiline tantsupidu - kasutan spetsiaalselt lastele mõeldud koreograafiat, lapsesõbralikke lihtsaid kavasid ja laste lemmikmuusikat. Sealhulgas tutvume erinevate rütmidega hip-hopist ja reggaetonist cumbia, salsa, soca, chachacha jpt-ni. Seejuures õpib laps ka palju uut tantsuvälist, alates geograafiast (a la "Soca tants on pärit Kariibi mere saarelt!") kuni keelteni ("hispaania keeles loeme uno-dos-tres" ja "inglise keeles hüppame jump"). 

 

Laste Zumba inspireerib lapsi end liikumise kaudu väljendama, arendab koordinatsiooni, vastupidavust, rütmitunnetust ja esinemisjulgust. Lapsed armastavad Zumbat tavaliselt seetõttu, et see on lõbus; vanemad aga seetõttu, et see on aktiivne, aitab kaasa laste keskendumisvõime, enesekindluse ja koordinatsiooni arengule. Pean väga oluliseks, et Laste Zumbas ei hinnata kedagi paremaks-halvemaks, ei ole võitjaid ega kaotajaid, osavaid või vähem osavamaid - kõik teevad iseenda suutlikkusele vastavalt kaasa.