E 18.10 tervitame uut nädalat kogu keha treeniva ekspress-trenniga ehk "Tegusa päeva Pilatesega" leheküljelt "20-30 min Pilates".
T 19.10 proovime ärgata 10 minutit varem kui tavaliselt ning sätime enda hommikuprotseduuride vahele mõnusa "Hommikuvirgutus 1" mille leiad leheküljelt "10-20 min Pilates".
K 20.10 murrame sügisnädala selgroo, viibides ja liikudes looduses. Proovime liikuda mõõduka või tugeva intensiivsusega. Muidugi ei tee väliveekogudes karastaminegi halba!
N 21.10 teeme pai oma rühile ning leiame treeningu "Selg sirgu!" leheküljelt "10-20 min Pilates".
R-P 22.-24.10 tasakaalustame omavahel värskes õhus liikumise ning võimlemise. Liigume mõõduka või tugeva intensiivsusega õues vähemalt korra nädalalõpu jooksul ning valime kaks endale meelepärast Pilatest nädalalõpuks. Soovi korral võid valida ka mitu väikest "liikumisampsu" ehk minitreeningut!
PS! OLEN OI-KUI-TÄNULIK, KUI JAGAD OMA PILATESE RÕÕMU, MÄRKIDES MIND KA OMA SOTSIAALMEEDIAS!