Search

Superkompensatsioon!

Treeningute planeerimisel on oluline nende katkematus ning koormuse ja puhkuse optimaalne vaheldumine: kui puhkus jääb lühikeseks, ei jõua me koormusest taastuda ning pikema aja jooksul võib selline treeningu ja puhkuse suhe viia ületreeningusündroomini; kui anda organismile liiga palju puhkust, taastume küll koormusest täielikult, kuid ei toimu arenguks vajalikku superkompensatsiooni.


NB! Et saavutada treeningu toimel organismi arendav efekt, on vaja leida õige tasakaal treeningu ja puhkuse vahel.


Niisamuti, nagu peame leidma trenni ja puhkuse mõnusa vahekorra, peaksime proovida parajalt puhata ka muudest igapäevaeluga seotud pingetest. Näiteks olen mina kolme lapse töötava emana läbi aastate avastanud, et Pilates pakub justkui kaks-ühes efekti: see mõjub mulle kui "puhkus" ja meditatsioon keset olmekaskaadi, olles samal ajal trenniks, mis tagab vormis, terve keha.


Ma südamest soovin Sulle nii tõhusat treenimist kui ka efektiivset puhkamist!