Sinu lülisamba hoidmise kunst!
- Kerttu Tänav
- Oct 26
- 2 min read
Tere kaunist päeva, armas pilatese ja jooga huviline!
"Tere! Avastasin alles hiljuti selle Pilatese kanali ja olen täitsa vaimustuses! Küll on head harjutused! Olen varem proovinud üsna palju erinevaid treeninguid joogast jõusaalini ja salsast balletonini, ja ei teagi, kuidas pilatesest nii kaua mööda olen käinud."
Krista
Tere kaunist laupäeva, armas TreeniKerttuga trennipere liige!
Kuidas Sul läheb? Kas oled juba, sarnaselt Kristale, proovinud juurutada uusi tervislikke rutiine veel enne sügise saabumist? Kas tunned ehk end oma kehas juba natuke paremini? Loodan väga, et oled endas leidmas jõudu ja motivatsiooni uute, tervislikumate harjumuste loomiseks ja väikeste sammude astumiseks tervema, tugevama ja rõõmsama mina suunas.
Usun, et nõustud minuga, kui ütlen, et liikumine on parim ravim ning seda mitte ainult kehale, vaid ka vaimule. Vahest nõustud sellegagi, et üks pilatese suurtest eelistest ja erisustest on see, et pilates ei küsi Sinu vanust, sugu, kaalunumbrit ega eelnevat liikumiskogemust. - See on efektiivne liikumine kõigile kogu eluks.
Täna tahaksin Sinuni tuua natuke uut teadmist ja mõistmist Sinu enda keha kohta ja muidugi ka selle kohta, kuidas mõjutavad Sinu keha erinevad liikumised, mida me teeme üheskoos ekraani vahendusel. Siinkohal hoiatan, et pärast tänase väärtuskirjaga tutvumist on oht, et tahad juba kohe matile suunduda. Viimase üle oleks mul muidugi kohe väga hea meel!
Mõnusat edasilugemist ja inspireerumist!
Alati Sinu, Kerttu
Tõenäoliselt on Sul siit-sealt silma või kõrva jäänud, et meie lülisammas ehk selgroog on meie keha vertikaalseks teljeks ja toeks, mistõttu on igati loogiline, et oma keha liikuvuse säilitamiseks on vajalik just lülisamba liikuvuse tagamine igas päevas. Meie lülisammas kaitseb ja hoiab endas 12 paari kraniaalnärve ehk peaajunärve, mis väljuvad otse ajust, ja 31 paari spinaalnärve, mis algavad seljaajust ja väljuvad selgroolülide vahelt. Kui kraniaalnärvid teenindavad peamiselt pead ja kaela, siis seljaajunärvid kogu ülejäänud keha. Kõigil neil on oma kindlad ülesanded, mis mõjutavad liikumist, hingamist, elundite tööd, meie eneseväljendust ja lõpuks suures pildis kogu meie elu.
Kahjuks on levinud väärarusaam või müüt, et pilates on kuidagi vaid "keskkere", "keskkoha" või "kerelihaste" treening, mis keskendub peamiselt kõhulihaste tugevdamisele. Siinkohal aga tahaksin Sulle rõhutada, et pilatese süsteem sisaldab endas rikkalikult harjutusi, loomaks kogu keha jaoks tasakaalustatud treeningut. Kui oled juba proovinud, siis ehk tead, et pilateses alustame me treeningut pea alati lülisamba painutamisest, sirutamisest ja pööramisest.
Pilatese süsteemi suureks väärtuseks on tõsiasi, et iga harjutuskava sisaldab lülisamba liikumist igal tasapinnal ehk igas suunas. Paneksin siinkohal kõigile südamele, et lülisamba liikuvus on privileeg, mida ei tohiks võtta iseenesestmõistetavana. Teades, et lülisamba lülide vahel on kõhrelised lülivahekettad ehk diskid, mis summutavad liikumisel tekkivat põrutust ning kaitsevad seeläbi seljaaju ning närve, peaksime teadvustama sedagi, et need diskid vajavad liikumist, et oma elastsust ja liikuvust säilitada.
Kui Sa veel ei ole treeningutega alustanud, siis see võimalus on Sinu jaoks alati olemas!
Pilates on treeningmeetod, mis sobib east, soost, vanusest ja füüsilisest ettevalmistusest sõltumata, kõigile!
Koos minu ja Pilatese abiga saavutad tugeva, vastupidava, pingetest ja valust vaba, vabalt liikuva, kena rühiga ja tasakaalus keha.
PS! Rõhutan ikka ja jälle, et oled alati oodatud liituma ka TreeniKerttuga Facebooki grupiga.
Die Retro-Schriften auf Typetype sind einfach genial! Sie bringen sofort diesen nostalgischen Charme der alten Zeiten zurück, ohne altmodisch zu wirken. Ich habe eine davon für ein Posterprojekt verwendet, und das Ergebnis war beeindruckend. Diese vintage schriften schaffen es, Vintage-Stimmung mit moderner Lesbarkeit zu verbinden. Wenn man kreative Designs liebt und etwas mit Persönlichkeit sucht, sollte man sich diese Kollektion unbedingt ansehen.